Koha standarde po vjen: vera 2024 ka mbaruar dhe është koha për të kthyer orët pas. Pra, akrepat kthehen një orë prapa, në tre të mëngjesit midis së shtunës 26 dhe të dielës 27 tetor, duke i ripozicionuar në dy. Kështu do të rifitojmë orën e gjumit që humbëm në fund të marsit të kaluar, por pasditet tona do të shijojnë gjashtëdhjetë minuta më pak dritë të ditës.
Operacioni duhet të kryhet manualisht vetëm në pajisjet analoge, sepse ato dixhitale të lidhura në internet do të riorganizohen automatikisht me kohën e re. Ora diellore do të qëndrojë në fuqi deri të dielën më 31 mars 2025, kur ora verore do të hyjë sërish në fuqi në orën tre të mëngjesit.
Siç e përsërisin njëzëri të gjithë mjekët, shqetësimet e vogla që lidhen me ndryshimin e orës nuk janë patologji dhe për këtë arsye nuk kërkojnë përdorimin e barnave. Më së shumti, mund ta trajtojmë veten me një çaj bimor relaksues para se të flemë ose në mesditë, për të lehtësuar pushimin e natës. Megjithatë, ka disa masa të vogla të jetesës që mund të zbatohen për të reduktuar sa më shumë jet lag-in e bezdisshëm të vjeshtës, për të ndihmuar trupin të përshtatet. Këtu janë disa këshilla për të gjithë.
– Luaj paraprakisht: le të fillojmë nga fundjava të “stërvitemi” për ndryshimin e orës, duke shtyrë çdo ditë orën e vakteve dhe pushimit me një çerek ore, në mënyrë që të përshtatemi shpejt me kohën e re.
– Qëndroni sa më shumë në natyrë: përpiqemi të ekspozohemi sa më shumë në dritën e ditës gjatë gjithë fundjavës, pasi është pikërisht drita ajo që rregullon orën tonë biologjike.
– Jo dremitjeve: është më mirë të shmangim dremitjet e pasdites, të paktën derisa të mësohemi me kohën e re.
– Ndriçim i mirë në shtëpi: përpiqemi të përmirësojmë ndriçimin e ambienteve shtëpiake, duke hapur grila dhe perde gjatë ditës dhe duke përdorur dritat artificiale në mënyrë taktike, por pa mbeturina, në orët e pasdites dhe të mbrëmjes. Nëse ndihemi shumë të trishtuar dhe të dëshpëruar, vlerësojmë mundësinë e pajisjes me llamba të posaçme që përdoren për të ashtuquajturën terapi me dritë, të afta për të prodhuar frekuenca të veçanta drite që nuk na shqetësojnë shikimin, por që janë në gjendje të nxisin ribalancimin biokimik të brendshëm të orës sonë.
– Le të ndihmojmë disponimin tonë – Për të ndihmuar në përmirësimin e humorit tonë të mirë, le të gjejmë pak hapësirë gjatë ditës për t’iu përkushtuar një aktiviteti të këndshëm dhe shpërblyes që mund të na japë kënaqësi dhe të na largojë nga melankolia e vjeshtës.
– Sporti dhe ushqimi – Një mënyrë jetese korrekte mund të bëjë ndryshimin: një dietë e shëndetshme dhe e larmishme mund të na ndihmojë të kemi më shumë energji, ndërsa pak aktivitet fizik do të na furnizojë me endorfinë, hormonet e humorit të mirë.
– E kemi adoptuar orën diellore që nga hyrja në fuqi e saj, pra nga e diela, duke lëvizur orët dhe duke ndjekur treguesit e akrepave për të ngrënë dhe për të fjetur, pa u kënaqur shumë me prirjet tona.
