Ju jeni të paplotësuar.Por çka nëse kontakti i vërtetë që ju mungon nuk është me një person tjetër, por me veten tuaj?
Në librin e tij “Single on Purpose”, John Kim, një terapist i licencuar dhe autor bestseller, riinterpreton jetën beqare si një mundësi për vetëzbulim. Ai shkroi një artikull në lidhje me të për Psychology Today.
“Nuk ka të bëjë me refuzimin e marrëdhënieve, ka të bëjë me prioritizimin e marrëdhënies më të rëndësishme: me veten”. Kjo nuk është vetëm një mantra “të ndihesh mirë”; është një thirrje për veprim, një rit kalimi. Dhe fillon me të mësuarit se si ta ndërtoni vërtet veten në jetën tuaj të përditshme.
Ne shpenzojmë aq shumë kohë duke ndjekur marrëdhëniet me të tjerët, saqë harrojmë të kurojmë marrëdhënien tonë me veten. Në fakt, 63% e përdoruesve të aplikacionit për takime raportojnë ankth të shtuar pas përdorimit të këtyre platformave. Na lënë të lodhur, të pakënaqur dhe ndonjëherë më të vetmuar se më parë. Në vend që të kërkojmë pa qëllim validitetin jashtë nesh, është koha për të ndryshuar narrativën, transmeton Telegrafi.
Këtu janë disa mënyra praktike për të vënë veten në vend të parë:
Filloni ditën duke u lidhur me veten: Është e rëndësishme të rilidheni me trupin, mendjen dhe shpirtin tuaj – tri elemente kryesore të vetënjohjes. Por si ta bëjmë këtë në jetën e përditshme?
Këshillë praktike: 15-20 minutat e para të ditës kushtojini vetes. Kjo mund të duket ndryshe për të gjithë, por qëllimi është ta nisni ditën tuaj nga një vend synimi dhe lidhjeje. Ndoshta ju shtriheni ose meditoni. Ndoshta shkruani në një ditar ose shkoni për një shëtitje.
Çfarëdo që të zgjidhni, duhet të jetë diçka që ju lidh me ndjenjat dhe ju motivon përpara se të fillojë kaosi i ditës.
Unë lidhem me trupin tim përmes aktiviteteve fizike (si fitnesi) dhe ngasjes së një motoçikletë. Edhe pse nuk keni nevojë të merrni pesha apo biçikletë, pyesni veten: Çfarë më lidh mua me trupin tim?
Qoftë joga, vallëzim apo marrja e disa frymëmarrjeve të thella, përfshirja e momenteve të vogla të vetëdijes fizike mund të vendosë tonin për një ditë më të përqendruar.
Krijoni kufij që mbrojnë kohën dhe energjinë tuaj. Një nga kurthet më të mëdha të takimeve (dhe jetës) moderne është të jesh vazhdimisht i disponueshëm: dërgimi i mesazheve, rrëshqitja, kontrollimi i aplikacioneve. Qëllimi është të rifitoni kohën dhe vëmendjen tuaj. Si do të dukej për ju?
Këshillë praktike: Vendosni limite ditore për sa kohë kaloni në mediat sociale ose aplikacionet e takimeve. Mundohuni të kufizoni përdorimin në pjesë të caktuara të ditës, ose më mirë akoma, bëni pushime. Përdoreni atë kohë për aktivitete që ju sjellin gëzim, nëse është ndjekja e një hobi, leximi ose thjesht pushimi.
Koha e kaluar vetëm është terren pjellor për rritje. Në vend që të përqendroheni te kush ju dërgon mesazhe, fokusohuni në atë që po bëni për veten tuaj sot. Duke mbrojtur kohën tuaj, ju i jepni përparësi asaj që ju ushqen vërtet.
Eksploroni aktivitete që ju sjellin gëzim dhe rritje. Pas divorcit, rizbuloni gëzimin përmes aktiviteteve të thjeshta, të përditshme. Këto aktivitete nuk duhet të jenë thjesht shpërqendrime, por mënyra për t’u rilidhur me atë që jeni në të vërtetë dhe çfarë ju bën të lumtur.
Këshillë praktike: Lini kohë çdo javë për të bërë diçka që ju bën të lumtur – pa asnjë presion për produktivitet ose vetë-përmirësim. Mund të jetë rifillimi i një hobi që keni dashur si fëmijë, të provoni diçka të re ose të shijoni pak ndjenjën e fajit. Çelësi është ta bëni këtë kohë për ju, jo për t’u bërë përshtypje të tjerëve ose për të arritur një qëllim. Ka të bëjë me rilidhjen me gëzimin e të qenit në shoqërinë tuaj.
Ju shpesh flisni për rizbulimin e ‘breakdancing’ si një mënyrë për t’u lidhur me trupin dhe shpirtin. E mbani mend kur u ndjetë më e gjallë: Cilat aktivitete ju bënë të tillë? A mund t’i ri-inkorporoni ato në jetën tuaj?
Shndërroni vetminë në një kohë rritjeje. Ne shpesh e lidhim të qenit beqar me vetminë, por unë argumentoj se vetmia nuk është armiku. Është një sinjal se diçka brenda jush kërkon vëmendje. Në vend që të ikim prej tij, ne duhet të mbështetemi në të dhe ta përdorim atë si një shans për reflektim dhe vetë-rritje.
Këshillë praktike: Kur ndiheni të vetmuar, në vend që të kërkoni menjëherë për shpërqendrime të jashtme (si p.sh. të rrëshqitni përmes aplikacioneve ose t’i dërgoni mesazhe dikujt), ndaloni dhe pyesni veten se çfarë po ju thotë në të vërtetë kjo vetmi. Shkruani për atë që ndjeni dhe eksploroni atë që dëshironi vërtet. Shpesh, nuk është vetëm marrëdhënia që duam; është lidhje, përmbushje ose vërtetim.
Vetmia nuk është identitet; është thjesht një përvojë. Mund të ndiheni të vetmuar pa qenë të vetmuar. Përdorni ato momente shqetësimi për t’u lidhur me veten, për të pyetur veten se si mund t’i plotësoni nevojat tuaja në vend që të kërkoni te dikush tjetër për të mbushur boshllëkun.
Lidhu me një komunitet të fokusuar në rritje. Rruga e njohjes së vetvetes nuk do të thotë që ju duhet t’i bëni të gjitha vetë. Gjetja e një komuniteti mbështetës të njerëzve që ndajnë të njëjtat vlera mund të përshpejtojë rritjen tuaj dhe të sigurojë lidhje të vlefshme. Por fokusi duhet të jetë te rritja, jo vetëm të mbushësh kohën apo të shmangësh vetminë.
Të jesh beqar nuk është dështim. Është një mundësi – një kohë për t’u rilidhur me veten, jashtë marrëdhënieve, dhe për të krijuar një jetë që po përmbush në vetvete. Duke i vënë në praktikë këto hapa të vegjël praktikë – nëse është t’i kthesh mëngjeset vetes, të vendosësh kufij apo të futesh në hobi – po ndërton një jetë të pasur dhe kuptimplote, pavarësisht statusit të marrëdhënies suaj. /Telegrafi/
